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在社交聚会中坚持饮食的三种爱的方式

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总结

在社交活动中,为健康而吃可能会遇到奇怪的表情、咄咄逼人的问题,甚至是直率的批评。其他人的反应往往来自于感到不自在,以及被评判的感觉。但是,你能成功地解决别人可能有的恐惧,同时尊重你的界限,不妥协你的饮食选择吗?是的,你可以!Veronica Monet -食物革命,关系教练,食物革命网络总裁John Robbins的助理,分享了在食物对话中带入同理心的方法,以及在帮助你bob体育网址周围的人感到被接受和被尊重的同时保持真实自我的三件关键事情。

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当我只有九岁的时候,我的母亲教了我关于食物的宝贵一课。

她还不到30岁,但她的手已经残废了类风湿性关节炎.我妈妈喜欢为我妹妹和我拉手风琴,她也经常为她的教堂弹钢琴。但她多节的指关节变得太畸形和僵硬,无法正确地敲击键盘。

这是一个非常悲伤的损失,但她能做什么呢?当时没有有效的治疗方法,所以她面临着一生的痛苦,以及这种使人衰弱的疾病的进一步发展。

虽然当时我还是个孩子,但这种经历多年来一直陪伴着我。我母亲用食物来治愈自己的决心,当时我们的文化还不支持这一观念,这让我感动和鼓舞。她设法找到了关于与糖有关的健康风险和白色的面粉。她的医生没有一个告诉她停止使用这些产品可能会治愈她的手,但她直觉地认为这可能会解决她的问题。我妈妈立刻停止吃所有的糖和白面粉。

她的风湿性关节炎奇迹般地消失了。现在,我并不是说不吃白面粉和糖就能治愈所有的类风湿性关节炎。但事实证明,这对我母亲很有用。她重新开始弹奏那些令她的听众高兴的乐器,我也找回了我的母亲。

我也从未忘记我从她的例子中得到的现实教训:我们所吃食物的质量可以有力地预示我们的健康状况。

不是每个人都满意

当我还是个小女孩的时候,我还注意到了另一件事:我母亲对她往嘴里放的东西以及它是如何影响她的健康的关注,却没有让她赢得任何人气比赛。

朋友和家人经常嘲笑她的食物选择,这让我屡次目瞪口呆。

“噢,伊莱恩,”他们对她说。“别这么紧张。咬一口不会死的。住一点。反正你也太瘦了。”

尽管我还是个孩子,我还是忍不住注意到那些坚持让我母亲像他们一样吃饭的人并不像她现在这样健康。其中一些人超重,健康状况不佳。

看着母亲的手渐渐好起来,我很明显地意识到她的饮食习惯对她起了作用。我想知道为什么这些朋友和家人不能理解这一点。我也对他们的感受感到困惑,因为他们似乎害怕她的饮食方式。

我想知道,他们到底在害怕什么?

作为一个成年人,我现在知道,当你的团队中有人吃得不一样时,有时会产生恐惧。我知道这种恐惧可能有几个原因。

例如,许多人安慰自己说,他们的健康问题是由于遗传和自然老化过程。任何挑战这种信念的事情都会让人感到不稳定。

然而,事实是,尽管随着年龄的增长,我们的健康确实会变得更加令人担忧,但有许多慢性健康问题与衰老无关。许多慢性疾病是生活方式选择的结果像营养

事实上,在一些社会场合,甚至在我们和家人在一起的时候,选择一种生活方式也会带来问题,这也是一个事实。

健康的边界,健康的连接

两个年轻女人在咖啡馆的露台上聊天
iStock.com/SeventyFour

你是否有过像我母亲一样的经历,想要有一个健康的饮食却遭到情感和社会的抵制?你是否有过这样的经历:做出一项对你很重要的饮食改变,却遭到朋友或家人的反对?

我是一名人际关系教练,我教我的客户如何在建立心灵联系的同时保持健康的界限。毕竟,我们都想要联系。我们也希望我们的选择得到尊重。

然而,有时我们觉得我们不能两者兼得。和某些朋友或家人在一起时,如果我们也希望自己的选择被尊重,我们可能会觉得我们无法与他们建立联系。所以我们最终可能会“相处融洽”。

你有没有吃过你根本不想吃的东西,只是因为有人催你吃?也许他们“恳求”你尝尝他们“特别为你”做的甜点?或者他们说服你分享一道他们想从菜单上点的配菜?也许一个朋友邀请你去他家度假,你觉得拒绝他们花了几个小时准备的东西很不礼貌?

如果是这样的话,你肯定不是一个人。我和其他许多人都遇到过这样或那样的情况,它们似乎给我们带来了双重束缚,要求我们在照顾我们的健康和培养我们的联系之间做出选择。似乎我们不能两者兼得。

作为一名情感教练,我在这里告诉你,你不必做出错误的选择。在很多情况下,在照顾你的健康的同时培养你的人际关系的有效方法是存在的。

感兴趣吗?继续读下去!

引入同理心和同情心

年轻女子在咖啡馆里听她的朋友们说话
iStock.com/kelvinjay

首先,让我们谈谈你的朋友和家人可能正在经历的恐惧。这是很重要的一步,因为你越了解他们的感受,你就会对他们有更多的同理心和同情心,在这些有时尴尬和紧张的情况下,你就能拥有更多的情商。

下面列出了一些能让大多数人感到舒适的事情。当这些受到威胁时,恐惧往往随之而来:

稳定

我们人类喜欢事物保持不变。但如果你在改变你的饮食方式,这本身就会引发恐惧。与其说这是一种有意识的行为,不如说这是一种对稳定的潜意识渴望。事实是,我们的朋友和家人经常希望我们保持原样。不管你爱的人知不知道,当你改变饮食方式时,也会引发更大的恐惧。他们可能害怕你也会以其他方式改变。

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在过去,你可能更像你的朋友和家人一样吃东西——至少当你聚在一起的时候。但如果你不再吃他们吃的东西,他们就会觉得被疏远了。很多人在分享食物时感觉更亲密。如果你不吃同样的食物,他们可能会觉得和你不那么亲近。这可能会让人感到害怕。

验收

和你一起玩的人很可能和你有相同的价值观。是的,你的朋友和家人可以是多样化的。但通常有足够的相似性,让你觉得自己来自同一个部落,至少在某种程度上是这样。即使你们在宗教或政治上有分歧,你们可能仍然会对一些相同的事情发笑,或者分享你们喜欢重温的回忆。你们在这些重要的话题上越不一致,你们可能就越重视一起“吃面包”,以感受到彼此的联系。不用说,信仰和生活方式的差异越大,围绕食物差异的情绪就会越激烈。

考虑到你的朋友和爱人可能会对你的健康选择感到恐惧,因为他们担心你会改变太多,远离他们,或者因为他们吃的东西对他们评断,你想保护自己不受他们负面反应的影响是很自然的。

那么,我认为关键的问题是:有没有一种方法,既能成功地解决你所爱的人可能有的恐惧,又能保持你的界限和坚持你的饮食选择?

有帮助的策略

成年朋友在餐厅的餐桌上吃午餐
iStock.com/monkeybusinessimages

虽然这并不总是那么容易,但有一些策略可以帮助你在保持健康饮食选择的同时,解决你爱的人的担忧。我已经无数次使用这些策略了。和他们的工作!以下是一些你可以在社交聚会中坚持饮食的方法:

1.把注意力从食物转移到你们共同的回忆上。

对你们分享的有意义的生活事件表达感激之情,并提醒你所爱的人你们拥有的共同之处。如果有人对你们的转变感到不安,一起回忆共同的生活事件可以帮助你们回忆共同的历史,从而保持稳定。

2.对他们表现出兴趣。

与其谈论菜单上有什么,不如谈谈什么对你所爱的人最有意义。问很多关于他们目前的激情和挑战的问题。保持好奇心、积极倾听和同理心。如果有人担心你的饮食改变会让他们觉得和你的关系不那么紧密,以一种深刻的个人方式和他们联系会帮助缓解这些担忧。也一定要分享一些你目前的爱好或追求(除了食物)。友谊在互惠中成长。

3.谈论一些你欣赏你的朋友或家人的事情。

回忆你的朋友或家人做过的让你印象深刻或感动的事情。告诉他们你做了什么感激的对。或者突出他们在你看来突出的一个成就。这可以缓解任何疏离感,并通过表明你接受和欣赏他们创造更多的联系。

你可以有一个健康的饮食和保持社会联系

资深朋友聚会
iStock.com/shironosov

在我们的文化中,我们吃东西有很多原因。有时吃同样的食物成为我们互相关心的象征。虽然一起吃饭是一种分享关爱和建立联系的方式,但这不是唯一的方式。这就是为什么重要的是要知道你可以继续你的健康饮食路径,同时引领着更多的生命的事情我们都渴望——非常你的家人害怕他们可能会失去当你做健康的食物选择。你可以引领更多的爱、接受、联系和联系。

当然,你的一些家人和朋友可能会抵制你的努力。如果发生了这种情况,你仍然可以用爱把他们留在心里。你可以接受他们本来的样子,记住我们每个人最终都要对我们的选择负责,你不能控制别人对你的看法或他们选择做什么——尤其是他们选择吃什么。

如果你在社交场合中对自己和他人充满好奇和同情,你将有助于为我们所有人创造一个更有爱的世界。保持健康包括培养你的社会关系。你不需要放弃你的标准来做这件事。

这里有一个健康的饮食,同时享受社会活动,喂饱你的灵魂。

请在评论中告诉我们:

  • 你有没有发现自己处于一种“相处融洽”的状态?你从中学到了什么?
  • 当你开始采用一种新的饮食方式时,在维持重要的人际关系方面,什么对你最有帮助?
  • 当你把注意力从食物转移到人际关系的其他方面时,你的人际关系在哪些方面得到了发展?

功能形象:iStock.com/Geber86

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